• Przejdź do głównej nawigacji
  • Przejdź do treści
  • Przejdź do głównego paska bocznego
Sprawdzona Kuchnia logo
  • Rodzaj dania
    • Zupy i kremy
    • Dania mięsne
    • Ryby i owoce morza
    • Dania mączne
    • Makarony
    • Naleśniki i placki
    • Zapiekanki i pizze
    • Sałatki i surówki
    • Pieczywo
      • Chleby na drożdżach
      • Chleb na zakwasie
      • Bułki
    • Sosy, dipy i pasty
    • Desery
      • Ciasta
      • Serniki
      • Torty
      • Ciastka i ciasteczka
      • Muffiny i babeczki
      • Tarty na słodko
      • Desery bez pieczenia
      • Lody i desery
    • Napoje i koktaile
    • Dodatki
  • Posiłki
    • Śniadanie
    • Do pracy
    • Obiad
      • Zupy i kremy
      • Dania mięsne
      • Ryby i owoce morza
      • Dania mączne
      • Zapiekanki i pizze
      • Makarony
      • Naleśniki i placki
      • Sałatki i surówki
    • Podwieczorek
    • Przekąski
    • Kolacja
  • Pory roku
    • Jesień
    • Zima
    • Wiosna
    • Lato
  • Okazje
    • Boże Narodzenie i Wigilia
    • Sylwester
    • Walentynki
    • Karnawał
    • Wielkanoc
    • Komunia Święta
    • Grill i piknik
    • Romantyczna kolacja
menu icon
go to homepage
search icon
Homepage link
  • Wszystkie przepisy
  • Newsletter
  • Twoje przepisy
  • Przelicznik foremek
  • O mnie
×

Strona główna » Ciastka i ciasteczka » Wegańskie ciastka owsiane

Wegańskie ciastka owsiane

Aktualizacja: 29 lis, 2018 · Opublikowany: 2 mar, 2017 · przez Anna · Zostaw komentarz

Skocz do przepisu

Ciastka dla tych wszystkich, którzy są na różnego rodzaju dietach, mają nietolerancje lub uczulenia, czyli dziś zdrowe wegańskie ciastka owsiane. Najważniejsze w tym przepisie jest to, że ciastka nie zawierają żadnego cukru dodanego, czyli będą idealne dla odchudzających się łasuchów. W wersji wzbogaconej mają odrobinę gorzkiej czekolady i ta wersja smakuje oczywiście lepiej z wiadomych względów, a jak wpływa to na ich kaloryczność? Muszę powiedzieć, że całkiem dobrze, ciastka w wersji bez dodatku czekolady mają tylko 69 kalorii na jedno 30 g  ciasteczko, jeśli dodacie odrobinę czekolady, to kaloryczność wzrośnie do około 80 kcal to całkiem nieźle!

Ciastka polane czekoladą ułożone na papierze dopieczenia, obok kawałki czekolady w kształcie lodów na patyku.
Wegańskie ciastka owsiane

Ciastka nie zawierają również żadnego nabiału i glutenu. Osoby z celiakią muszą wybrać do tego przepisu płatki owsiane bezglutenowe, czyli z certyfikatem! Bazą są dojrzałe słodkie banany, które dają słodycz naszym ciasteczkom i sklejają je zamiast jajka jest odrobina mielonego siemienia, a dla wzbogacenia smaku dodałam również suszone figi, ale mogą być użyte inne suszone owoce lub orzechy. Na zdrowie i smacznego!

weganskie ciastka owsiane
Print Pin
5 z 1 głosu

Wegańskie ciastka owsiane

Zdrowe ciastka owsiane z bananem i ciemnym kakao.
Autor Anna
Kuchnia Polska
Rodzaj Desery
Porcji 20
Przygotowanie 20 minutes
Gotowanie 18 minutes
Całkowity czas 35 minutes
Kalorie 69kcal
Autor Anna
Dodaj do kolekcji Idź do kolekcji

🥘 Składniki
 

  • 300 g bananów (dojrzałych (waga bez skórki = 3 szt))
  • 40 g oleju kokosowego (płynnego)
  • 30 g kakao (gorzkie)
  • 60 g wiórków kokosowych (mielonych)
  • 15 g siemienia lnianego (mielonego)
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 230 g płatków owsianych
  • 30 g suszonych fig (pokrojonych w kostkę)
  • 50 g czekolady (pokrojonej w kostkę-opcjonalnie)
Przelicznik foremek

🔪 Instrukcje
 

  • Piekarnik rozgrzać do temperatury 180 st C.
  • Banany rozgnieść widelcem na papkę lub zmiksować blenderem, w papce mogą pozostać małe kawałki bananów.
  • Następnie dodać olej, mielone siemię, proszek do pieczenia, kakao i mielone wiórki, wymieszać na do połączenia się składników.
  • Na koniec dodać płatki owsiane, czekoladę (opcjonalnie) i figi, wymieszać do połączenia się wszystkich składników.
  • Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, przy pomocy łyżki do nakładania lodów odmierzać porcje, nakładać na blachę w niewielkich odstępach. Zwilżyć dłoń i spłaszczyć delikatnie każde ciasteczko.
  • Ciastka pieczemy około 15-18 minut, po upieczeniu wyjmujemy z piekarnika i przekładamy ciastka na kratkę do całkowitego wystudzenia.
  • Wierzch ciastek można udekorować czekoladą, wystarczy rozgrzać tabliczkę czekolady w kąpieli wodnej lub mikrofalówce i polać wierch ciastem.

Orientacyjne wartości odżywcze

Wartości odżywcze
Wegańskie ciastka owsiane
Wielkość porcji
 
30 g
Ilość w porcji
Kalorie
69
% Daily Value*
Tłuszcze
 
4
g
6
%
Tłuszcze nasycone
 
3
g
15
%
Sód
 
2
mg
0
%
Potas
 
122
mg
3
%
Węglowodany
 
7
g
2
%
Błonnik
 
1
g
4
%
Cukier
 
2
g
2
%
Białko
 
1
g
2
%
Witamina A
 
10
IU
0
%
Witamina C
 
1.3
mg
2
%
Wapń
 
11
mg
1
%
Żelazo
 
0.5
mg
3
%
* Procentowe wartości oparte o dzienne zapotrzebowanie na 2000 kalorii
  • weganskie ciastka owsiane
  • weganskie ciastka owsiane
Wegańskie ciastka owsiane
« Burgery z kaszy jaglanej
Tort czekoladowo-orzechowy »

Reader Interactions

Skomentuj Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu




Pierwszy Sidebar

Mam na imię Ania. Gotuję dla swojej sporej rodziny i przyjaciół, i uwielbiam to. Moją pasją jest fotografia, tworzenie nowych i ulepszanie starych przepisów. Na blogu znajdziecie przepisy inspirowane kuchnią z całego świata, przepisy tradycyjne i najnowsze trendy kulinarne.
Więcej o mnie →

Zima

  • Uszka z grzybami
  • Pączki
  • Pączki na piwie
  • Piernikowe ciasto do góry nogami

Więcej przepisów na zima →

Footer

↑ Do góry

O stronie

  • O mnie
  • Polityka cookie
  • Regulamin i polityka prywatności

Newsletter

  • Zapisz się! na aktualności

Kontakt

  • Kontakt
DMCA.com Protection Status

Copyright © 2012 - 2021 Sprawdzona Kuchnia

  • Podziel się →
Zarządzaj zgodami plików cookie
Używamy plików cookie w celu optymalizacji naszej witryny i usług.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Preferencje
{title} {title} {title}