• Przejdź do głównej nawigacji
  • Przejdź do treści
  • Przejdź do głównego paska bocznego
Sprawdzona Kuchnia logo
  • Rodzaj dania
    • Zupy i kremy
    • Dania mięsne
    • Ryby i owoce morza
    • Dania mączne
    • Makarony
    • Naleśniki i placki
    • Zapiekanki i pizze
    • Sałatki i surówki
    • Pieczywo
      • Chleby na drożdżach
      • Chleb na zakwasie
      • Bułki
    • Sosy, dipy i pasty
    • Desery
      • Ciasta
      • Serniki
      • Torty
      • Ciastka i ciasteczka
      • Muffiny i babeczki
      • Tarty na słodko
      • Desery bez pieczenia
      • Lody i desery
    • Napoje i koktaile
    • Dodatki
  • Posiłki
    • Śniadanie
    • Do pracy
    • Obiad
      • Zupy i kremy
      • Dania mięsne
      • Ryby i owoce morza
      • Dania mączne
      • Zapiekanki i pizze
      • Makarony
      • Naleśniki i placki
      • Sałatki i surówki
    • Podwieczorek
    • Przekąski
    • Kolacja
  • Pory roku
    • Jesień
    • Zima
    • Wiosna
    • Lato
  • Okazje
    • Boże Narodzenie i Wigilia
    • Sylwester
    • Walentynki
    • Karnawał
    • Wielkanoc
    • Komunia Święta
    • Grill i piknik
    • Romantyczna kolacja
menu icon
go to homepage
search icon
Homepage link
  • Wszystkie przepisy
  • Newsletter
  • Twoje przepisy
  • Przelicznik foremek
  • O mnie
×

Strona główna » Napoje i koktaile » Koktajl truskawkowy

Koktajl truskawkowy

Aktualizacja: 20 cze, 2020 · Opublikowany: 21 kwi, 2016 · przez Anna · Zostaw komentarz

Skocz do przepisu

Koktajl truskawkowy jest chyba najpopularniejszym koktajlem, a co za tym idzie koktajlem, który ma największą ilość przepisów. Podrzucę Wam jeszcze jeden wariant ;).

koktajl truskawkowy
Koktajl truskawkowy
Przejdź do:
  • 🥘 Składniki
  • 🔪 Instrukcje
  • 💭 Wskazówki
  • 🧪 Składniki odżywcze
  • 🥤 Warianty
  • 📖 Przepis

🥘 Składniki

  • 500 g truskawek
  • 400 ml naturalnego jogurtu można zastąpić jogurtem kokosowym
  • 1 garść świeżych liści mięty
  • syrop z agawy można użyć miodu lub cukru kokosowego, brzozowego - do wyboru
  • 10 g nasionek chia namoczonych w szklance letniej wody

🔪 Instrukcje

  • Nasiona chia można namoczyć na kilka, kilkanaście godzin przed przygotowaniem napoju, ale wystarczy im nawet 2 godziny. Nasiona chia wsypać do miseczki i zalać je ciepłą wodą, ciepła woda pozwoli szybciej napęcznieć nasionkom i wytworzyć żelową otoczkę.
  • Truskawki umyć, usunąć szypułki, włożyć do blendera dodać jogurt, umytą miętę oraz odrobinę cukru, zmiksować do uzyskania pożądanej konsystencji.
  • Na dno każdej szklanki nałożyć po 3-4 łyżki napęczniałych nasion chia szklankę wypełnić przygotowanym koktajlem.
  • Napój podawać schłodzony.

💭 Wskazówki

Koktajl można przygotować na bazie jogurtu naturalnego, zsiadłego mleka, kefiru czy w wersji wegańskiej na mleku kokosowym, migdałowym lub owsianym. Tak naprawdę do przygotowania milkshake'a truskawkowego potrzebne są Wam tylko dwa składniki. Truskawki i jeden z wymienionych produktów mlecznych. Dziś chciałam zaproponować Wam koktajl truskawkowy z dodatkiem nasion chia i mięty. Mięta dodaje wspaniałej orzeźwiającej nuty, a nasionka chia wzbogacają napój swoimi wartościami odżywczymi.

🧪 Składniki odżywcze

Tak dla przypomnienia kilka najważniejszych składników odżywczych występujących w nasionkach chia. Kwasy omega-3, wysokiej jakości białko idealne dla sportowców i wegetarian oraz wapń, fosfor i żelazo. Jest tego dużo więcej, ale o tym możecie przeczytać we wcześniejszym przepisie na pudding chia.

Przygotowanie koktajlu jest bardzo łatwe i zajmuje dosłownie kilka minut, w sezonie truskawkowym pijamy go codziennie w bardzo dużych ilościach i w różnych kombinacjach, gorąco polecam!

🥤 Warianty

W wersji wegańskiej jogurt naturalny należy zastąpić jogurtem kokosowym lub mlekiem roślinnym. Jeśli szukacie innych ciekawych smaków to zapraszam do innych przepisów.

  • Koktajl wegański
  • Smoothie ze szpinakiem
  • Mango lassi

📖 Przepis

koktajl truskawkowy
Print Pin
5 z 2 głosów

Koktajl truskawkowy

Pożywny bardzo zdrowy koktajl i jeden z najsmaczniejszych.
Autor Anna
Kuchnia Polska
Rodzaj Napoje
Porcji 900
Przygotowanie 10 minutes
Autor Anna
Dodaj do kolekcji Idź do kolekcji

🥘 Składniki
 

  • 500 g truskawek
  • 400 ml naturalnego jogurtu (można zastąpić jogurtem kokosowym)
  • 1 garść świeżych liści mięty
  • syrop z agawy (do smaku lub inny cukier)
  • 10 g nasionek chia (namoczonych w szklance letniej wody)
Przelicznik foremek

🔪 Instrukcje
 

  • Nasiona chia można namoczyć na kilka, kilkanaście godzin przed przygotowaniem napoju, ale wystarczy im nawet 2 godziny. Nasiona chia wsypać do miseczki i zalać je ciepłą wodą, ciepła woda pozwoli szybciej napęcznieć nasionkom i wytworzyć żelową otoczkę.
  • Truskawki umyć, usunąć szypułki, włożyć do blendera dodać jogurt, umytą miętę oraz odrobinę cukru, zmiksować do uzyskania pożądanej konsystencji.
  • Na dno każdej szklanki nałożyć po 3-4 łyżki napęczniałych nasion chia szklankę wypełnić przygotowanym koktajlem.
  • Napój podawać schłodzony.
  • Smacznego!

📋 Notatki

Koktajl można przechowywać w lodówce przez 1-2 dni.
Napęczniałe nasiona chia można również zmiksować z truskawkami, to rada dla tych którzy nie lubią "z żelowanych" nasionek, a cenią sobie ich wartości odżywcze.
koktajl truskawkowy
« Chleb bananowy
Ciasto z rabarbarem i imbirem »

Reader Interactions

Skomentuj Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ocena przepisu




Pierwszy Sidebar

Mam na imię Ania. Gotuję dla swojej sporej rodziny i przyjaciół, i uwielbiam to. Moją pasją jest fotografia, tworzenie nowych i ulepszanie starych przepisów. Na blogu znajdziecie przepisy inspirowane kuchnią z całego świata, przepisy tradycyjne i najnowsze trendy kulinarne.
Więcej o mnie →

Zima

  • Uszka z grzybami
  • Pączki
  • Pączki na piwie
  • Piernikowe ciasto do góry nogami

Więcej przepisów na zima →

Footer

↑ Do góry

O stronie

  • O mnie
  • Polityka cookie
  • Regulamin i polityka prywatności

Newsletter

  • Zapisz się! na aktualności

Kontakt

  • Kontakt
DMCA.com Protection Status

Copyright © 2012 - 2021 Sprawdzona Kuchnia

  • Podziel się →
Zarządzaj zgodami plików cookie
Używamy plików cookie w celu optymalizacji naszej witryny i usług.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Preferencje
{title} {title} {title}