Koktajl truskawkowy

Koktajl truskawkowy jest chyba najpopularniejszym koktajlem, a co za tym idzie koktajlem, który ma największą ilość przepisów. Podrzucę Wam jeszcze jeden wariant ;).

Przejdź do:

• 🥘 Składniki
• 🔪 Instrukcje
• 💭 Wskazówki
• 🧪 Składniki odżywcze
• 🥤 Warianty
• 📖 Przepis
• 💬 Komentarze

🥘 Składniki

• 500 g truskawek
• 400 ml naturalnego jogurtu można zastąpić jogurtem kokosowym
• 1 garść świeżych liści mięty
• syrop z agawy można użyć miodu lub cukru kokosowego, brzozowego - do wyboru
• 10 g nasionek chia namoczonych w szklance letniej wody

🔪 Instrukcje

• Nasiona chia można namoczyć na kilka, kilkanaście godzin przed przygotowaniem napoju, ale wystarczy im nawet 2 godziny. Nasiona chia wsypać do miseczki i zalać je ciepłą wodą, ciepła woda pozwoli szybciej napęcznieć nasionkom i wytworzyć żelową otoczkę.
• Truskawki umyć, usunąć szypułki, włożyć do blendera dodać jogurt, umytą miętę oraz odrobinę cukru, zmiksować do uzyskania pożądanej konsystencji.
• Na dno każdej szklanki nałożyć po 3-4 łyżki napęczniałych nasion chia szklankę wypełnić przygotowanym koktajlem.
• Napój podawać schłodzony.

💭 Wskazówki

Koktajl można przygotować na bazie jogurtu naturalnego, zsiadłego mleka, kefiru czy w wersji wegańskiej na mleku kokosowym, migdałowym lub owsianym. Tak naprawdę do przygotowania milkshake'a truskawkowego potrzebne są Wam tylko dwa składniki. Truskawki i jeden z wymienionych produktów mlecznych. Dziś chciałam zaproponować Wam koktajl truskawkowy z dodatkiem nasion chia i mięty. Mięta dodaje wspaniałej orzeźwiającej nuty, a nasionka chia wzbogacają napój swoimi wartościami odżywczymi.

🧪 Składniki odżywcze

Tak dla przypomnienia kilka najważniejszych składników odżywczych występujących w nasionkach chia. Kwasy omega-3, wysokiej jakości białko idealne dla sportowców i wegetarian oraz wapń, fosfor i żelazo. Jest tego dużo więcej, ale o tym możecie przeczytać we wcześniejszym przepisie na pudding chia.

Przygotowanie koktajlu jest bardzo łatwe i zajmuje dosłownie kilka minut, w sezonie truskawkowym pijamy go codziennie w bardzo dużych ilościach i w różnych kombinacjach, gorąco polecam!

🥤 Warianty

W wersji wegańskiej jogurt naturalny należy zastąpić jogurtem kokosowym lub mlekiem roślinnym. Jeśli szukacie innych ciekawych smaków to zapraszam do innych przepisów.

📖 Przepis